8月のウォーキング記録大公開！グラフで見る、変化と成果

こんにちは！今年秋の行橋〜別府100kmウォークに再参戦するために、ウォーキングの練習を始めました、ゆうです。

今回は、8月に行ったウォーキングの記録を大公開したいと思います！

一言で言うと、目標の200kmはなんとか達成、30kmはOK、40kmはNG、と言ったところです。。

ウォーキングを始めようか迷っている方、なかなか継続できない方の参考になれば嬉しいです。

はじめに：ウォーキング記録を公開する理由

私がウォーキング記録を公開する理由は2つあります。

目標達成のモチベーション維持
記録を公開することで、自分自身にプレッシャーをかけ、目標達成へのモチベーションを高く保ちたいからです。
ウォーキングの楽しさを共有したい
ウォーキングを通して得られた変化や喜びを共有することで、誰かの「やってみようかな」という気持ちに繋がれば嬉しいです。

8月は、冒頭で書いた通り、順調に距離を積み重ねていきましたが、7月にできなかった夜間歩行を行いましたが、後10kmあたりから雷雨になり、余裕はありましたが危険を感じて25kmで終了。

それでは早速、気になるグラフを見ていきましょう！

このグラフは、8月1日から8月31日までの毎日の歩数と総距離を表しています。
縦軸が歩数、横軸が日を表しています。

グラフを見ていただくとわかるように、8月は、ロングウォークも2回ほど歩いたりして、平均で14,000歩を越えることができました。

目標歩数/距離に対して、達成できた週もあれば、少し足りなかった週もありましたが、暑い最中、目標を達成できたのは自身につながりました。

こちらのグラフは、8月1日から8月31日までの日毎の歩行距離とランニング距離の推移を表しています。
縦軸が距離（km）、横軸が日を表しています。

ランニングは、7月29日から熊本城マラソンのエントリーが開始されたので、エントリーして練習を始めました。

8月のウォーキングの目標は200kmだったのですが、201kmでクリアできました。

長距離歩いたり、走ったりすると、脚以上に背中の張りがキツイので、並行して筋トレを始めました。

60歳過ぎて見ると、かなり体力や筋肉も落ちていて、8月は体幹のトレーニングとして
プランク：180sec/回
前月より、30sec/回増やしています。

徐々に時間を伸ばしていくのと、ストレッチを増やす予定です。

6月のウォーキングで得られた成果をまとめると、以下のようになります。

具体的な体重減少：0kg　←Cyborgのため体重変化なし
体脂肪率の減少：13%前後、ちょっと絞りすぎかもです。
体力向上：総距離は伸びましたが、スタミナ維持で歩くスピードを抑えて歩きました。
精神的な変化：前回の夜間歩行は、30kmは問題ないだろうと思ってましたが、中間あたりから痛みだして、最後はヘロヘロで自宅に到着でしたが、今回はまだ余裕がありました。
生活習慣の変化：8月は仕事も結構忙しく、暑さで寝苦しい夜もありましたが、体調維持に努めました。